LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI RỤNG TÓC HẬU COVID-19
RỤNG TÓC LÀ TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP Ở BỆNH NHÂN HẬU COVID-19?
Đa số các bệnh nhân mắc Covid-19 đều lấy lại sức khỏe bình thường sau vài tuần khỏi bệnh. Tuy nhiên, một vài người vẫn gặp những triệu chứng bất thường kéo dài, gọi là triệu chứng “Hậu Covid-19”. Ngoài những triệu chứng phổ biến như sụt cân, mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung…,nhiều nghiên cứu cho thấy, 20 - 30% bệnh nhân còn gặp phải tình trạng RỤNG TÓC.
NGUYÊN NHÂN GÂY RỤNG TÓC HẬU COVID-19?
Ở bệnh nhân hậu Covid-19, kiểu rụng tóc thường gặp là Telogen effluvium (TE). Nguyên nhân là do Covid-19 dẫn đến các yếu tố gây stress cao, đó là: lo lắng, đâu đầu, sốt cao, sụt cân… cùng với chế độ dinh dưỡng trong quá trình điều trị và phục hồi bệnh không đảm bảo. Những người bị rụng tóc kiểu TE có thể rụng tóc đột ngột, tóc thường rụng từng mảng lớn, nhất là khi chải tóc.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH HẬU COVID-19?
- Chế độ ăn uống phù hợp: Các chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển tóc và ngăn ngừa rụng tóc gồm:
▪️ Protein: có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt…
▪️ Biotin: có trong lòng đỏ trứng, cá hồi, gan, thận, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, óc chó…, rau (súp lơ và nấm), đậu nành,...
▪️ Sắt: có trong thịt, gan, đậu và rau xanh lá đậm.
▪️ Vitamin A: có trong gan, thịt, rau củ quả đậm màu như gấc, đu đủ, cà rốt, bí đỏ…
▪️ Vitamin D: có trong cá béo, gan, sữa…; ngoài ra còn được chuyển hóa dưới da nhờ ánh nắng mặt trời.
▪️ Vitamin C: có trong trái cây: ổi, đu đủ, cam, chanh…
▪️ Kẽm: có trong hàu, sò, thịt bò, trứng…
- Tập thể dục thường xuyên:
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu, tăng sức đề kháng, giảm rụng tóc hậu Covid-19.
- Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc:
Hãy cố gắng ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày và tạo môi trường thoải mái khi ngủ như phòng tối, mát mẻ, yên tĩnh và tránh xa các thiết bị điện tử.
- Chủ động thăm khám thường xuyên với bác sĩ:
Khi phát hiện thấy tóc đang có vấn đề bất thường, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được lịch tư vấn và thăm khám tóc hoàn toàn MIỄN PHÍ với các chuyên gia đầu ngành tại SHINZEN.
